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Artigos & Receitas

11 dez

5 alimentos que ajudam no funcionamento da tireoide

Como falei no post anterior, a saúde da tireoide é super importante para a fertilidade. Hoje em dia, grande parte da população sofre com problemas na tireoide e, dentre as principais causas, está uma dieta desequilibrada, seja pelo excesso de metais pesados (como alumínio), glúten e soja, seja pela falta de nutrientes essenciais para a conversão do T4 em T3.

 

Separei 5 alimentos que ajudam no bom funcionamento dessa glândula e que a mulher deve aumentar a ingestão, caso queira engravidar:

 

– Castanha do Pará: rica em selênio e ômega-3, fornece nutrientes que servem de matéria-prima para a produção de hormônios pela tireoide. Lembre-se apenas de consumir a castanha com moderação, já que ela é altamente calórica;

 

– Ovo: a gema apresenta carotenoides (responsáveis pela cor amarelo alaranjada) que são uma pré-vitamina A, além de vitamina D, também importantes para a glândula;

 

– Couve e demais vegetais verdes escuros: ajudam na eliminação desses metais pesados e são ricos em magnésio, mas devem ser consumidos sempre cozidos, para que as substâncias goitrogênicas sejam destruídas pelo calor;

 

– Feijão e demais leguminosas (grão de bico, lentilha): ricos em ferro, mineral essencial para a boa produção hormonal;

 

– Peixes como atum e sardinha: ricos em ômega-3, além de iodo, que são nutrientes essenciais para a glândula.

 

Lembrando que o acompanhamento por meio de exames laboratoriais é muito importante e, se não for possível conseguir o equilíbrio desses nutrientes pela alimentação, o médico e o nutricionista podem suplementar, por exemplo, selênio quelado, ferro quelado, magnésio, Q-10, ômega-3.

 

Não basta tomar o hormônio da tireoide e achar que está tudo certo, ok?