Para dormir bem, precisamos de alimentos ricos em magnésio, triptofano e que modulam o intestino.

Como o triptofano é precursor da serotonina (hormônio do bem estar) e melatonina (hormônio do sono), sua depleção está associada a baixos níveis de serotonina, mais ansiedade e mais depressão. Se não temos serotonina, não vamos ter melatonina, vamos ficar ansiosos e dormir mal.

Além disso, como a maior parte da serotonina do corpo é produzida no intestino, a dieta também tem que ser voltada para o bom funcionamento desse órgão.
• Grão de bico
• Aveia
• Banana
• Abacate
• Cacau

Que tal fazer uma ceia antes de dormir com mingau de aveia e banana picada ou mousse de abacate amassado com cacau?

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