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Artigos & Receitas

04 jan

5 Nutrientes que melhoram a depressão

A depressão é um transtorno bastante comum atualmente e as pessoas sentem-se sem energia e com o humor afetado. Como falei no post anterior, o que ingerimos tem relação direta com a produção dos neurotransmissores, como a serotonina – hormônio do bem estar.

Pensando nisso, hoje separei 5 nutrientes que ajudam na depressão:

> Cálcio: mineral importante na produção de energia. Presente no iogurte e queijos. E também no gergelim.

> Antioxidantes, como a vit C: presente nas frutas cítricas e vegetais de cor laranja.

> Vitaminas do complexo B: essencias para o metabolismo energético. Presentes nas carnes e ovos.

> Magnésio: mineral essencial para a produção de energia. Presente nas folhas verdes: alface, espinafre e brócolis.

> Ômega-3: tem efeito antiinflamatório. Presente nos peixes gordurosos e linhaça.

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