Aí vão 5 chás para desintoxicar e desinchar! • Chá de cavalinha: a bebida funciona como uma drenagem linfática natural no corpo, expulsando a água, mas mantendo sais minerais essenciais e aliviando inchaço. • Chá de hibisco: é diurético e tem ação laxante, sendo útil para melhorar o funcionamento intestinal, o que é bom para […]

Uma ótima forma de otimizar a atuação desses alimentos e nutrientes detox que desincham é tomá-los na forma de shot matinal! Logo em jejum você dá um boom no seu corpo!🔥 Aí vão 3 ideias: 1) SHOT PARA IMUNIDADE: ¼ de xícara de água + suco de ½ limão espremido + 10 gotas de própolis. […]

Ainda sobre o assunto detox e aproveitando que hoje é segunda-feira, aí vão 5 alimentos que te ajudam a desinchar! • ÁGUA: número 1! Beber pelo menos 2L/ dia! • GENGIBRE: antiinflamatório, termogênico e desintoxicante, ajuda na digestão, circulação e metabolismo. • CÚRCUMA LONGA: ou açafrão da terra, antiinflamatória e antioxidante. Combinado com pimenta, melhor […]

Hoje trago 5 dicas de outro paciente orgulho da nutri, que em ano de pandemia, perdeu nada mais nada menos que 10kg!👊🏼 E o melhor: comendo seu churrasquinho no final de semana! Sempre falo aqui que para emagrecer não precisa cortar tudo que gosta, mas saber encaixar na sua rotina, de forma equilibrada. sem terrorismo. […]

Para dormir bem, precisamos de alimentos ricos em magnésio, triptofano e que modulam o intestino. Como o triptofano é precursor da serotonina (hormônio do bem estar) e melatonina (hormônio do sono), sua depleção está associada a baixos níveis de serotonina, mais ansiedade e mais depressão. Se não temos serotonina, não vamos ter melatonina, vamos ficar […]

31/08 – Dia do nutricionista! Vou aproveitar essa data, para compartilhar um pouco da minha história, para quem não conhece. Tendo Direito como primeira graduação, atuei como advogada concursada de uma grande empresa de óleo e gás por 10 anos. Embora tivesse um emprego estável, tinha uma rotina muito estressante e zero saudável e não […]

A depressão é um transtorno bastante comum atualmente e as pessoas sentem-se sem energia e com o humor afetado. Como falei no post anterior, o que ingerimos tem relação direta com a produção dos neurotransmissores, como a serotonina – hormônio do bem estar. Pensando nisso, hoje separei 5 nutrientes que ajudam na depressão: > Cálcio: […]

Muitas mamães sofrem com as cólicas dos bebês (eu também passei por isso) e posso falar que no meu caso a dieta ajudou bastante. É claro que existe uma imaturidade do trato gastrointestinal do bebê até os 4 meses de vida e temos que ter paciência. Mas retirar ou, pelo menos, diminuir o consumo de […]

Reuni alguns alimentos que devem ser evitados se você sofre com ansiedade! Lembre-se que muitos neurotransmissores são produzidos no intestino e que existe um eixo cérebro – intestino. Então, o que você come (e é absorvido pelo intestino) interfere bastante nas suas emoções! Saiba quais alimentos você deve evitar, para não desencadear uma crise: – […]