Vai um docinho para comer sem culpa na quarentena?   Receita do danoninho proteico:   Ingredientes:   – 1 scoop de whey protein de morango ou baunilha (opcional);   – 3 morangos grandes congelados;   – 1 pote pequeno de iogurte grego natural.   Modo de preparo:   •Antes de fazer o preparo, deixar o […]

Amo café da manhã de domingo! Sair da rotina, comer com calma, testar receitas novas, se conectar com os ingredientes!   Inspirada num curso que fiz ontem sobre Nutrição Infantil e a importância da conexão das crianças com os alimentos, sabendo de onde eles vêm e como são feitos, hoje foi dia de pão low […]

Resolvi criar uma nova série com algumas perguntas que recebo bastante no consultório!   Queria dividir um pouco com vocês sobre a filosofia do que acredito ser uma “dieta saudável e sustentável”, que informa o que faz mal ou bem para o corpo, mas também trabalha com equilíbrio e escolhas.   Quem é meu paciente […]

Tem dias que o café da manhã é pré treino – pois dá tempo de treinar!   Tem dias que não dá tempo nem de fazer café da manhã, pois as consultas são cedo, e rola um brunch às 12h.   Tem dias que a gente tenta fazer pão e não fica legal e tem […]

A obesidade é um fator de risco para a Covid-19. Precisamos redobrar os cuidados com a alimentação nesse período!   Fiz uma pesquisa no meu instagram e me surpreendi que a maioria disse estar se alimentando melhor na quarentena!   Então no embalo, para inspirar aqueles que ainda estão comendo mal e pensam que comer […]

Alguns pacientes estão preocupados se vão perder massa muscular por estarem confinados, sem poderem ir à academia nesse período. Separei aqui algumas dicas que podem ajudar!   1- Comer proteína em todas as refeições: se o treino não está como você gostaria, é hora de focar na alimentação! É importante ter ovos, peixe, frango, carne, […]

Sabemos do importante papel da imunidade na prevenção de doenças, inclusive no caso do coronavírus. A imunidade se constrói ao longo da vida, sendo a alimentação e os hábitos saudáveis potencializadores desse processo.   Separei alguns hábitos que podem ajudar a fortalecer a sua imunidade nesse momento. Lembrando que são apenas sugestões, que devem se adaptar […]

Ao mesmo tempo que temos tanto tempo, não temos tempo para nada! Como pode isso?   De fato, temos muita coisa para fazer – principalmente quem está trabalhando em casa, acumulando as tarefas domésticas e com filhos!   Estou dividindo com vocês algumas dicas de como se planejar nesse período. Esse planejamento pode ser FLEXÍVEL […]

Após quase 2 meses de confinamento e diante dos últimos acontecimentos, está difícil não ficar ansioso, em especial no Brasil.   Seguem algumas dicas que vão te ajudar a controlar a ansiedade nesse período!   1- Consumir alimentos ricos em triptofano, precursor da SEROTONINA – hormônio do bem estar: banana, amêndoas, arroz integral, nozes, brócolis, […]