Quando o lanche da tarde é pré treino (quantidade a ser adaptada individualmente, claro)!   Quase todos os dias me perguntam o que comer no pré e no pós treino! Então vou colocar aqui minha opinião.   Se você não é atleta ou competidor, não existe obrigação de fazer refeições extras de pré e pós […]

Sabemos que nessa fase o corpo passa por várias mudanças e que a demanda energética é maior. Isso exige atenção redobrada com a alimentação e a necessidade de manter vitaminas e minerais em doses adequadas.   O ideal seria que o aporte de vitaminas e minerais viesse de uma alimentação equilibrada. Mas nem sempre isso […]

Outra dica de lanche da tarde nutritivo!   Pudim de chia + mirtilos + pasta de castanhas.

Ainda há muita controvérsia sobre o uso de adoçantes pelas mulheres no período da gravidez. Isso porque não existem muitos estudos científicos que comprovem ou não os prejuízos ao bebê. Mas na dúvida, melhor não arriscar, né?   O que os artigos científicos falam?   – Sacarina: atravessa a placenta e aparece no leite materno, […]

Mais uma ideia de lanche da tarde: panqueca com guacamole.   Para panqueca: 1 ovo + 2 col. farinha de aveia ou amêndoas + sal.   Mistura tudo e põe na frigideira com 1 fio de azeite.   Para o recheio: guacamole com folhas de rúcula baby.

Na gestação, algumas substâncias e alimentos podem trazer riscos de saúde tanto para a mãe quanto para o bebê e devem ser evitados. São eles:   • Alimentos crus, como carnes, peixes, vegetais e mel. O risco é de contaminação por microrganismos, como toxoplasmose. Peixes: evitar atum e peixes de cativeiro. Preferir sardinha e peixes […]

Perguntei qual era a refeição do dia mais difícil de manter a dieta e a maioria respondeu ser o lanche da tarde! Alguns falando que não têm ideia de lanches práticos, outros falando que beliscam a tarde toda, outros comem mais à tarde do que durante o resto do dia…   Nos stories de hoje, […]

As síndromes hipertensivas na gravidez podem ser classificadas de forma resumida: hipertensão gestacional, pré-eclâmpsia, eclâmpsia e síndrome HELLP, de acordo com suas características e gravidade do quadro.   Dependendo de fatores como idade gestacional, gravidade, bem-estar fetal e presença ou não de complicações, a interrupção da gravidez está indicada. Assim, na tentativa de prevenir complicações […]

Muita gente me fala que a parte mais difícil da dieta é a tarde/noite. Até o almoço vão bem, mas chega o lanche da tarde e o jantar, não sabem o que comer!   Muitos querem opções mais leves à noite, às vezes sem carne, para dormirem melhor. Mas acabam exagerando em torradas e pães […]