Essa semana falei sobre os malefícios do estresse crônico para a saúde e como a nutrição pode ajudar. Então, seguem as plantas que você pode incluir na sua rotina para acalmar. 👉🏼Camomila: tem ação calmante nos sistemas digestivo e nervoso, promovendo sensação de harmonia e equilíbrio. 👉🏼Melissa: tem ação calmante e pode ser utilizada em […]

Ainda no agosto dourado – mês em homenagem à amamentação, a alimentação da lactante é super importante nesse período, pois o que ela come altera a composição do leite materno. Por isso, separei uma lista de 5 alimentos que NÃO devem ser consumidos durante a amamentação: – Álcool: alguns estudos relacionam o consumo de álcool […]

Agosto dourado: mês da amamentação! Quero deixar minha homenagem a esse mês tão importante, principalmente porque passei pela experiência da amamentação recentemente e sei da importância (e dificuldade) que é amamentar.🥰 A OMS recomenda o aleitamento materno exclusivo nos primeiros 6 meses de vida, e até 2 anos associado a alimentos complementares. Sabemos de vários […]

Quem ama uma batata frita aí?   Sério, essa receita não deixa nada a desejar em relação à batata frita de verdade. A diferença é que essa batata é feita no forno (pode ser na air fryer também), ou seja, sem a fritura e muito menos calorias!   Ingredientes:   – 4 batatas (eu não […]

Na endometriose, o endométrio, mucosa que reveste a parede interna do útero, cresce em outras regiões do corpo, gerando dor, inflamação e até infertilidade.   O diagnóstico é médico, por meio de sintomas clínicos e exames de imagem. Os tratamentos mais comuns são a terapia hormonal e a laparoscopia pélvica que, embora não curem, controlam […]

Semana do natal, a gente acaba dando uma segurada na comida, economizando calorias para a ceia.   Programação é tudo! Eu por aqui, embora não possa fazer restrição calórica por estar amamentando, estou evitando pão e arroz essa semana e usando a criatividade! Uma ótima opção, que dá muita saciedade, são esses bowls.   Usei […]

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma doença complexa, caracterizada por distúrbios hormonais, tendo como sintomas principais: anovulação (ausência ou menstruação irregular), ovário policístico (visto por meio de ultra) e hiperandrogenismo – aumento dos hormônios masculinos, como testosterona (excesso de pêlos, acne, aumento da oleosidade da pele).   Seu diagnóstico é feito por ultrassom […]

Para muitos o lanchinho da tarde é a refeição mais difícil. Difícil ter criatividade, difícil achar uma opção prática além do pão ou sanduíche.   Eu sempre falo que o lanche da tarde é uma refeição super importante, pois evita que você coma aquele pratão antes de dormir e diminui a compulsão por doce, que […]

O estresse não pode ser considerado o único culpado pela infertilidade, mas ele é um fator de grande influência.   Se o corpo da mulher está em alerta o tempo inteiro, precisando lidar com situações estressantes em casa e no trabalho, e se ela não consegue manter hábitos saudáveis, deixando de se alimentar bem e […]