O colágeno é uma PROTEÍNA composta, basicamente, por uma sequência de 3 AMINOÁCIDOS: glicina, prolina e alanina, além de hidroxiprolina ou hidroxilisina. Importante para a firmeza da pele e para o fortalecimento das articulações, cartilagens, massa óssea, unhas e cabelo, além de participar nos processos de cicatrização e regeneração. Diversos TIPOS DE COLÁGENO já foram […]

A pessoa diz que não tem mais resultado, ESTACIONOU. Segundo ela, faz tudo certinho, mas não emagrece mais, pois o metabolismo ficou mais LENTO, o chamado EFEITO PLATÔ. Será que o metabolismo dela que está mais lento ou ela que RELAXOU e está furando mais a dieta? A questão é que a maioria chama de […]

Quando aprendemos sobre EMAGRECIMENTO na faculdade de nutrição, a gente aprende várias FÓRMULAS e CÁLCULOS MATEMÁTICOS. Identificamos, principalmente, quantas CALORIAS (a menos) aquela pessoa precisa ingerir para conseguir o tão sonhado físico! Mas na prática a gente vê que o emagrecimento NÃO É ALGO MATEMÁTICO, mas MULTIFATORIAL. Uma dieta pode dar certo para um, mas […]

Questão RECORRENTE que recebo aqui: a vontade descontrolada por DOCE! Você também SOFRE com isso!? A verdade é que muitas podem ser as CAUSAS, por isso a importância de uma avaliação INDIVIDUALIZADA do seu caso. De toda forma, muitas vezes, ela pode refletir uma necessidade de COMPENSAÇÃO, a famosa “fome emocional”! Primeira coisa: perceba se […]

Já falei aqui sobre a necessidade de ter METAS CLARAS (e possíveis) e uma ESTRATÉGIA bem definida para poder atingir os seus OBJETIVOS. A partir daí, é fundamental implementar MUDANÇAS na sua rotina com CONSCIÊNCIA, REPROGRAMANDO A SUA MENTE. Algumas pessoas me falam que não vivem sem o Toddynho da manhã, sem a coca-zero do […]

Encerro esse CICLO acadêmico com o sentimento de DEVER CUMPRIDO, sei que dei o meu melhor!  Mesmo sabendo que ainda tenho muito o que aprender (no dia seguinte já me inscrevi na pós graduação). E eu que achava que tinha que ler muito para fazer Direito. Vocês não imaginam na Nutrição!  A gente não pára […]

Sem dúvidas, MUDAR É PRECISO! E já falei várias vezes isso aqui! O problema é que às vezes queremos mudar TUDO AO MESMO TEMPO! O esforço é tão grande, que não se torna sustentável e acabamos desanimando. Voltamos à estaca zero! Por isso, não tenha pressa, faça as mudanças AOS POUCOS, no seu tempo. – […]

Muitas pessoas me perguntam por que eu MUDEI DE CARREIRA depois de 10 anos como advogada concursada. O que poucas pessoas sabem é que, embora tivesse um “emprego estável” e um bom salário, tinha um VAZIO ENORME, pois não me sentia realizada com meu trabalho. E como concurso público é o tipo da coisa que […]

Qual a alimentação ADEQUADA ao nosso CICLO CIRCADIANO? Faz diferença para o emagrecimento comer mais de dia ou à noite? E se a gente come de madrugada? E num intervalo menor (de 8 horas, por exemplo)? E é a resposta é SIM! Aliás, você já ouviu falar em TRE (Time Restricted Eating) ou JANELA DE […]