Falei da importância do intestino na saúde mental. Aliás, sobre saúde mental (em especial ansiedade e depressão), temos um E-book incrível!   Então qual seria a melhor dieta nesse caso para o intestino funcionar bem e produzir a serotonina de forma adequada?   1 – Reduzir alimentos inflamatórios, como açúcar, alimentos refinados, como pão branco, bolo, […]

Tem muita gente me falando que está descontando toda a ansiedade desse momento na comida! Se esse é o seu caso, esse post é para você!   Momento de medo, tristeza, incertezas, ansiedade, poucas fontes de prazer, já que estamos trancados em casa (e as contas não param de chegar).   O que fazer? Comer! […]

Achei que passaria ilesa pela quarentena sem fazer uma receita doce. Mas acabei cedendo à essa e ficou maravilhosa!   Pudim fit de banana!   Apenas 3 ingredientes e super levinho!   – São 4 bananas bem maduras + 400ml de leite de coco + 3 ovos. – Bate tudo no liquidificador e depois leva […]

Vontade de doce na quarentena?!   Façam essa receita de mousse de chocolate super fácil, gostosa e saudável e depois me contem!   Ingredientes: – 200ml de leite (pode ser vegetal); – 1 avocado; – 1 col. sopa de cacau em pó (adocei com um pouco de xilitol).   Só misturar tudo e se deliciar!

Você sabia que a sua microbiota (que é a população de bactérias que habita o seu intestino) tem relação com doenças, como a depressão?   Ou seja, dependendo do tipo de bactéria patogênica que se desenvolve no seu intestino, mais probabilidade de você ter disbiose e desenvolver uma doença!   A maior parte da serotonina – […]

Vontade de doce na quarentena?! Aí vai a receita de pasta de amendoim:   Ingredientes: • 1 xícara de amendoim torrado sem pele e sem sal (pode substituir por castanha de caju ou amêndoas); • 1 colher de chá de adoçante culinário (stévia).   Modo de preparo: • Leve o amendoim para aquecer no forno […]

Dica de café da manhã ou lanchinho da tarde: granola caseira! Você pode comer com iogurte ou salada de frutas!   Ingredientes: – Castanhas e frutas secas da sua preferência picadas (castanha de caju, do pará, nozes, chia, uva passa, damasco); – 1 colher de sopa de quinoa em flocos; – 1 colher de sopa […]

No último post, falei sobre alguns alimentos que auxiliam na depressão e na ansiedade. Mas quais alimentos devemos evitar nesse momento?   Lembre-se de que tudo que colocamos para dentro do nosso corpo vai ter consequências, inclusive no nosso humor! Nossos neurotransmissores e hormônios também precisam de matéria prima boa para funcionarem bem. Não adianta […]

Diante desse momento de tantas mudanças e incertezas, muitas pessoas relatam estarem ansiosas ou com o humor mais deprimido.   A abordagem nesses casos deve ser multidisciplinar, o apoio psicológico é muito importante, além de terapias alternativas, como meditação, yoga, acupuntura.   Mas a NUTRIÇÃO também pode auxiliar!   Muitos alimentos vão modular nossos níveis […]