Falei no post anterior sobre a importância de mudar a alimentação e o estilo de vida para melhorar a fertilidade. Hoje trago alguns suplementos que podem potencializar ainda mais!   > Arginina, que é um aminoácido de cadeia ramificada. > Maca peruana: nos homens, ainda pode aumentar o número de espermatozoides. >Tribulus terrestris, que ajuda […]

Amo essa receita! É tipo nuggets, mas saudável! Para variar o peito de frango, é delicioso e crocante!   Ingredientes:   – 1 bandeja de peito de frango (uso Korin); – 1 limão espremido; – 1 colher de sopa de azeite; – 1 colher de sopa de mostarda; – 2 xícaras de farinha de amêndoas […]

Pesquisas no Brasil apontam que a prevalência da infertilidade masculina é similar à feminina: cerca de 40%. Isso significa que a saúde do esperma é tão importante quanto a saúde reprodutiva feminina. A mulher deve ovular e ter útero e tubas em boas condições, mas o esperma também deve ser saudável na concentração, motilidade e formato […]

Na onda dos alimentos que aumentam a fertilidade, uma ideia fácil é misturar esses alimentos num bowl super colorido e nutritivo!   Nesse tem folhas verdes, tomate cereja com abacate e cebola roxa picadinhos e salmão assado. Tudo regado com azeite, sal marinho e ervas! Rico em gorduras boas, ômega 3 e antioxidantes, como licopeno! […]

Muitas mulheres me procuram querendo engravidar, pois estão tentando há um tempo, sem sucesso. Sabia que o primeiro passo é ajustar a alimentação e o estilo de vida? E não só da própria mulher, mas do homem também!   Para aumentar a fertilidade através da alimentação, deve-se consumir alimentos que estimulam a produção hormonal e […]

Recebo muitas perguntas sobre o que comer para aumentar a produção de leite de quem está amamentando.   Primeira coisa que é bom esclarecer: para melhorar a produção de leite materno, é importante que a lactante beba cerca de 3 a 4 litros de líquidos por dia!   Além disso, é importante fazer uma alimentação […]

Iogurte + banana + pasta de amêndoas. Rápido, fácil e nutritivo!

Já falei aqui sobre alguns cuidados que estou tendo durante a gestação e um deles é a fisioterapia pélvica. Como foi uma grande descoberta para mim, resolvi compartilhar aqui, pois pode ajudar outras mulheres (gestantes ou não), inclusive para a retomada da vida sexual pós parto! O texto foi elaborado em conjunto com a fisioterapeuta […]

Já que o assunto é tâmara, receita de mousse de tâmaras com cacau!   Ingredientes:   – 1/2 xícara de tâmaras sem caroço; – 1/2 xícara de leite de coco morno; – 1 banana congelada; – 1 colher de sopa de cacau em pó (usei chocoki da Essential).   Modo de preparo:   – Deixar […]