Como já falei aqui, gravidez não é hora de fazer dieta restritiva, mas também não é o momento de comer tudo que quiser. É importante ter uma alimentação saudável, fazer atividade física regularmente e ter um ganho de peso adequado, para garantir uma boa recuperação pós-parto e para a saúde do bebê também.   De […]

O desmaio na gravidez ocorre quando a pressão fica muito baixa ou há hipoglicemia, geralmente porque a mulher ficou muitas horas sem se alimentar. Mas a gestante também pode desmaiar ou ter a sensação de vai desmaiar ao se levantar muito rápido.   Os desmaios ocorrem mais no início da gravidez. Embora normalmente seja algo […]

Bowl de legumes assados, folhas, quinoa, hommus e avocado. Prático e super nutritivo!   Muitas pessoas querem reduzir a proteína animal e não sabem como começar.   Lembre-se de que o segredo é combinar os alimentos que têm proteína vegetal. Grãos e leguminosas ou sementes e vegetais verdes… e por aí vai!   Prato colorido, […]

O que comer na gestação ?   Uma gestante não deve fazer regime de emagrecimento durante a gestação, pois sua demanda nutricional é diferente de uma mulher não gestante. Fazer dieta de restrição calórica pode atrapalhar a saúde da mãe e a do bebê.   Ao mesmo tempo, a futura mamãe não deve “comer por […]

Bowl de iogurte batido com frutas vermelhas congeladas. Combinação perfeita!   Rico em proteína, fibras e antioxidantes!

A câimbra é um sintoma comum na gravidez e geralmente está relacionada à redução do cálcio (desequilíbrio cálcio x fósforo) e do magnésio, além de desidratação. O cálcio e o magnésio são dois minerais muito importantes para o funcionamento das fibras musculares.   Então aí vão algumas dicas:   • Fazer uma alimentação rica em […]

Para variar um pouco a salada, que tal colocar frutas?   Morango e abacate são frutas que combinam bem. Acrescenta um pouco de nozes e molho de balsâmico + azeite + mel.

Constipação (intestino preso) na gravidez é um sintoma comum e para seu diagnóstico são necessários 2 ou mais sintomas, como: ritmo intestinal mais lento, dificuldade para evacuar, fezes endurecidas ou sensação de evacuação incompleta.   O ideal é que a evacuação aconteça diariamente ou, no máximo, em dias alternados. Caso contrário, já é considerado um […]

Avo toast: torrada + avocado amassado com azeite e sal + ovos mexidos.   Com suco verde fica a combinação perfeita! Quem mais ama?