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Artigos & Receitas

20 out

Chás que auxiliam na amamentação

Recebo muitas perguntas sobre o que comer para aumentar a produção de leite de quem está amamentando.

 

Primeira coisa que é bom esclarecer: para melhorar a produção de leite materno, é importante que a lactante beba cerca de 3 a 4 litros de líquidos por dia!

 

Além disso, é importante fazer uma alimentação equilibrada rica em proteínas, frutas, vegetais e cereais integrais, e aumentar a frequência e a duração das mamadas, para estimular o reflexo do hormônio prolactina que aumenta a produção de leite materno.

 

Caso perceba algum desconforto após a ingestão de certos alimentos, também é bom evitar consumi-los.

 

Trabalhar a parte emocional também é fundamental, já que o estresse e o cortisol alto só atrapalham esse processo de lactação.

 

No entanto, algumas ervas podem ajudar e podem ser tomadas na forma de chá ou tintura (nesse caso manipuladas por um nutri). São elas:

 

– Camomila

– Funcho

– Algodoeiro

– Salsa

 

Portanto, existem muitos mitos e crenças populares em torno desse assunto, mas também existe ciência! Essencial estar bem assessorada por bons profissionais.