× Fechar

Artigos & Receitas

14 jan

Como emagrecer sem sofrer – com Eduardo Kolmar

Hoje trago 5 dicas de outro paciente orgulho da nutri, que em ano de pandemia, perdeu nada mais nada menos que 10kg!👊🏼

E o melhor: comendo seu churrasquinho no final de semana!

Sempre falo aqui que para emagrecer não precisa cortar tudo que gosta, mas saber encaixar na sua rotina, de forma equilibrada. sem terrorismo.

Para poder relaxar um pouco no final de semana, ele criou uma rotina intensa de treinos durante a semana e o principal: passou a curtir o processo.

Então aí vão as dicas!

1) Tenha um objetivo! Isso é fundamental, ter uma meta possível e clara.

2) Faça exercício todo dia de manhã. Assim você já começa o dia bem!

3) Tenha equilíbrio diário. Ou seja, se comer mais no almoço, coma menos no jantar. Se exagerar em um dia, compense no dia seguinte.

4) Acompanhe seu peso. Embora nem todo mundo goste, para ele, se pesar diariamente funcionou bem!

5) Se divirta! Dieta não pode ser uma tortura. Se permitir com equilíbrio é fundamental, para que o processo seja sustentável.

E você, o que está esperando para virar a chave?