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Artigos & Receitas

08 set

Como tratar a síndrome do intestino irritável?

Aproveitando esse período antes de sair de licença, preparei alguns posts sobre as principais queixas e sintomas que vejo no consultório. E uma das questões mais comuns que vejo hoje é o intestino!

 

Sintomas de estufamento, gases, azia, refluxo, constipação e diarreia são frequentes! E não adianta ficar à base de antiácidos (omeoprazol, pantoprazol). Temos que ver o todo e encarar que é preciso rever a alimentação e o estilo de vida para se livrar de vez desses problemas!

 

A síndrome do cólon irritável (SII) é um distúrbio na motilidade intestinal, quando o intestino grosso não funciona bem. Se caracteriza por episódios de desconforto e dor abdominal, diarreia e prisão de ventre. Pode contribuir para má absorção de nutrientes (gerando cansaço, queda de cabelo), distúrbios endócrinos e até distúrbios psiquiátricos (ansiedade, depressão).

 

Algumas causas principais:

 

> Estresse, falta de sono;

> Alergias alimentares ou excesso de alimentos que fermentam demais (chamados de Fodmaps);

> Excesso de alimentos refinados e industrializados, adoçantes, gorduras hidrogenadas;

> Dieta pobre em fibras;

> Candidíase ou doença parasitária.

 

Como reverter isso?

 

> Dieta rica em nutrientes e fibras, com redução de alimentos inflamatórios, alergênicos e Fodmaps;

> Redução de adoçantes, cafeína, aditivos alimentares e conservantes;

> Alimentos ricos em vitamina C, complexo B e magnésio;

> Shots matinais com vinagre de maçã, gengibre e óleos de hortelã-pimenta e orégano;

> Enzimas digestivas, probióticos e glutamina também podem ser recomendáveis;

> Chás de erva-doce, camomila e cominho;

> Praticar exercícios físicos e controlar o estresse também são muito importantes como medidas de estilo de vida!

 

O intestino é muito mais importante do que se imagina e está conectado a todos os órgãos do corpo. Procure um profissional que tenha essa visão integrativa da saúde e adapte a dieta e a suplementação à sua realidade!