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Artigos & Receitas

17 dez

Nutrição e saúde mental

Impressionante o número de pessoas estressadas, ansiosas, com cansaço mental e memória fraca.

Estudos mostram alguns nutrientes associados com a saúde do cérebro, incluindo o ômega-3, vitaminas B (especialmente folato e B12), colina, ferro, zinco, magnésio, metionina S-adenosil (SAMe), vitamina D e aminoácidos.

Dietas com boas fontes de proteínas (ovos, carnes, iogurte, feijões), gorduras boas (abacate, coco, sementes), fibras (vegetais verdes, frutas vermelhas, grãos integrais) e ricas em compostos bioativos (curcumina, resveratrol, antocianinas) podem ser eficazes, pois ainda modulam a inflamação e o estresse oxidativo.

Alguns probióticos, chás (camomila, mulungu) e boa hidratação também podem auxiliar.

A nutrição é importante, mas o acompanhamento deve ser multidisciplinar.

É importante a prática orientada de atividade física regular, yoga, meditação, um sono adequado e um acompanhamento de outros profissionais de saúde, como médicos, psicólogos e terapeutas.

Se cuide! Sua saúde é o bem mais precioso!