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Artigos & Receitas

15 dez

O estresse afeta a fertilidade?

O estresse não pode ser considerado o único culpado pela infertilidade, mas ele é um fator de grande influência.

 

Se o corpo da mulher está em alerta o tempo inteiro, precisando lidar com situações estressantes em casa e no trabalho, e se ela não consegue manter hábitos saudáveis, deixando de se alimentar bem e dormir as horas necessárias, a depressão e a insônia podem ser desencadeadas, prejudicando a fertilidade.

 

Por isso é tão importante modular esse estresse, mantendo o cortisol equilibrado. Técnicas como meditação, respiração, estar no momento presente (mindfullness), praticar atividades físicas e regular o sono são fundamentais.

 

Do ponto de vista da nutrição, é imprescindível:

 

  • Manter uma dieta saudável e equilibrada, reduzindo açúcar, alimentos refinados, álcool e estimulantes, como cafeína;
  • Aumentar o aporte de proteínas, vegetais, frutas e gorduras boas;
  • Aumentar a oferta de fibras e antioxidantes;
  • Se apoiar no GABA, que está no chá verde, e na taurina;
  • Aumentar fontes de magnésio, potássio, zinco e ômega-3;
  • Consumir chocolate amargo com moderação e alguns probióticos;
  • Consumir fitoterápicos, como ashwagandha, rhodiola e magnólia.

 

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