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Artigos & Receitas

03 set

O que é Leaky Gut ou Síndrome do Intestino Permeável?

O principal papel do intestino no nosso metabolismo e saúde se deve à barreira exercida por ele na seleção das substâncias que serão absorvidas pelo corpo e pela relação com o sistema imunológico.

 

Quando existe uma quebra dessa barreira, chamamos de “leaky gut” ou intestino gotejante. É caracterizada por uma irritação do revestimento intestinal, que fica mais frouxo, com permeabilidade intestinal a diversas substâncias, permitindo que alimentos parcialmente digeridos e toxinas entrem na corrente sanguínea e ativem o sistema imunológico.

 

Alguns sintomas são: alergias, erupções na pele, doenças autoimunes, estufamento abdominal, dores articulares, enxaqueca, fadiga crônica, alterações de humor e inflamação sistêmica.

 

Quais as principais causas?

 

> Mastigação rápida;

> Consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, açúcar e aditivos químicos (industrializados), e alimentos alergênicos, por exemplo, glúten e leite de vaca;

> Baixa ingestão de fibras, frutas, verduras e legumes;

> Infecções parasitárias;

> Abuso de álcool;

> Estresse.

 

Como reverter isso?

 

A principal estratégia está relacionada à alimentação! Excluir os alimentos que agridem e incluir nutrientes que fortalecem a barreira intestinal.

 

Algumas dicas:

 

> Mastigar lentamente os alimentos e evitar beber nas refeições;

> Ingerir o máximo possível de alimentos in natura (frutas, verduras, legumes) e prebióticos, como iogurte, kefir, kombucha, chucrute, missô, tempeh, leveduras, algas, ervas e especiarias, como espirulina, dente de leão, hortelã-pimenta, gengibre e camomila;

> Evitar açúcar, farinha branca e frituras;

> Evitar o consumo de aditivos químicos que estão presentes em produtos industrializados;

> Evitar os alimentos que causam reações alérgicas em você. Neste caso, um teste de intolerância alimentar pode ser indicado;

> Suplementos como probióticos, glutamina e ômega-3 também podem ser recomendáveis;

> Praticar exercícios físicos e controlar o estresse também são muito importantes como medidas de estilo de vida!

 

O intestino é muito mais importante do que se imagina e está conectado a todos os órgãos do corpo!