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Artigos & Receitas

27 abr

Por que precisamos de vitamina E?

Algumas funções da vitamina E (ou tocoferois/ alfa tocoferois) no nosso corpo:

– Antiinflamatória,

– Antioxidante, evita a oxidação do colesterol LDL,

– Regula a coagulação do sangue,

– Muito útil para pessoas com doenças cardíacas, vasculares e com diabetes,

– Aumenta o colesterol HDL.

>Sintomas de deficiência de vitamina E:

– Acne, envelhecimento da pele, rugas.

– Infecções crônicas.

– Alto estresse oxidativo e infertilidade.

>Fontes de vitamina E:

– Componentes oleosos de todas as sementes e nozes, óleos não refinados prensados ​​a frio, ervilhas e feijões, espinafre, brócolis, couve, aspargos, e abacate. O azeite também é uma boa fonte de vitamina E, principalmente as azeitonas.

Portanto, inclua gorduras BOAS na sua dieta! Sempre falo delas aqui! Para saber a quantidade adequada, consulte um bom nutricionista! Essa análise deve ser personalizada, assim como a de necessidade de suplementação de vitamina E!